Kalorický příjem je jedním z nejdůležitějších faktorů pro úspěšné hubnutí, nabírání svalové hmoty i udržení stabilní tělesné váhy. V praxi to znamená, že musí být vyvážený vůči výdeji energie, kterou organismus denně potřebuje. Tento článek vás provede krok za krokem, jak vypočítat kalorický příjem (jak vypočítat kalorický příjem), a nabídne praktické postupy pro různé cíle,…
Více
Cholin bitartrát je jednou z nejčastěji zmiňovaných forem doplňků stravy obsahujících cholin. V českém kontextu se často setkáváme i s termínem cholin bitartrát, případně s variantou Cholin Bitartrát v názvu na obalech. Tento článek si klade za cíl poskytnout jasný, vědecky podložený a zároveň čtivý návod, jak cholin bitartrát funguje, k čemu slouží a jaké…
Více
Když se řekne kcal, většina lidí si představí čísla na etiketách potravin nebo na sportovních aplikacích. Co je kcal však skutečně a proč je tato jednotka tak důležitá pro hubnutí, svalovou hmotu i celkové zdraví? V následujícím článku prozkoumáme, co je kcal, jak se počítá, jak ji číst na obalech, a jak ji využívat prakticky…
Více
Hořčík bisglycinát účinky patří k nejžádanějším tématům v oblasti výživy a doplňků stravy. Tato speciální forma hořčíku je vyhledávaná pro svou vysokou biologickou dostupnost a šetrnost k trávení. V následujícím článku rozkládáme, jak hořčík bisglycinát účinky působí na tělo, jak se liší od ostatních forem hořčíku, a co znamená pro sportovce, osoby s vysokou psychickou…
Více
Omega 3 pro děti od 1 roku hraje klíčovou roli v růstu, vývoji mozku i zdraví očí. Od prvních roků života se mozek rychle vyvíjí a tukové kyseliny DHA a EPA jsou jeho nezbytnou součástí. Tento článek je podrobným průvodcem, jak správně zařazovat omega 3 pro děti od 1 roku do jídelníčku, jaké jsou hlavní…
Více
Koenzym Q10, známý také jako koenzym Q10, ubiquinon, případně ubiquinol, je molekula, která hraje klíčovou roli v energetickém metabolismu buněk a v boji proti volným radikálům. V dnešní době se stal jedním z nejžádanějších doplňků stravy pro podporu srdce, psychické odolnosti a sportovního výkonu. Tento článek představuje detailní pohled na to, co je koenzym Q10,…
Více
Kojení je nejpřirozenější způsob výživy novorozence a zároveň období, kdy má matka unikátní potřeby. Správný přísun vitamínů během kojení může podpořit tvorbu kvalitního mléka, zlepšit hydrataci i celkové zdraví maminky a pozitivně ovlivnit vývoj dítěte. Tento článek nabízí široký pohled na vitaminy při kojeni, jejich význam, doporučené zdroje ze stravy, situace, kdy je vhodné sáhnout…
Více
V oblasti sportovní výživy patří pojem Co jsou bcaa k častým tématům nejen mezi profesionály, ale i nadšenci, kteří hledají efektivní způsoby, jak zlepšit výkon, urychlit regeneraci a podpořit svalový růst. BCAA, tedy branched-chain amino acids, jsou tři specifické esenciální aminokyseliny s rozvětveným řetězcem — leucin, izoleucin a valin. Tyto molekuly hrají klíčovou roli v…
Více
V dnešní dobách se pojem dextróza často objevuje v potravinách, sportovní výživě i medicíně. Pokud vás zajímá, co to dextróza vlastně je, proč se používá a jaké má dopady na organizmus, tento článek nabízí podrobný a srozumitelný průvodce. Budeme se věnovat nejen samotné definici dextrózy, ale i rozdílům mezi dextrózou a glukózou, způsobům získávání, praktickým…
Více
Játra jsou největším vnitřním orgánem člověka a jejich zdraví má vliv na metabolismus, imunitní systém i energetickou rovnováhu. Správné doplňování vitamínů a jejich důsledné začleňování do jídelníčku může výrazně přispět k fungování jater, ochraně před stresem a prevenci mnoha běžných potíží. V této příručce o Játra vitamíny se podíváme na to, jaké vitamíny jsou pro…
Více
Bílé fazole zdraví jsou tématem, které kombinuje bohatou nutriční hodnotu s praktickou využitelností v každodenní kuchyni. V tomto článku se podrobně podíváme na to, proč bílé fazole prospívají tělu, jak zařadit bílé fazole zdraví do jídelníčku, jaké jsou jejich nutriční benefity a na co si dát pozor. Budeme řešit nejen samotné složení, ale také vliv…
Více
Beta carotene, také známý jako provitamin A carotenoid, je sloučenina, která se v lidském těle částečně mění na vitamín A a zároveň působí jako silný antioxidant. Tento článek nabízí podrobný pohled na to, co Beta carotene vlastně je, proč je důležitý pro lidské zdraví, jaké má zdroje, jak funguje v těle a jak se s…
Více
Kolik je cukru v pivu? Otázka, která zní jednoduše, ale odpověď bývá složitější, než se na první pohled zdá. Většina lidí si spojuje cukr s ovocem nebo sladkostmi, ne však s nápojem, který je výsledkem zralého sladu, kvasnic a chmelu. V tomto článku se podíváme na to, co vše se pod pojmem cukr v pivu…
Více
Co je grape seed a proč stojí za to mu věnovat pozornost Grape Seed, česky vinné semínka, představují malé, ale velmi bohaté zdroje přírodních látek s širokým spektrem účinků. Ačkoliv se na první pohled mohou zdát nepozoruhodná, jejich složení je plné silných antioxidantů, které mohou podporovat zdraví různých tělesných systémů. V praxi to znamená, že…
Více
Nadbytek vitamínu C představuje téma, které se často neřeší dostatečně, a přesto může mít významný dopad na zdraví. V této rozsáhlé příručce si vysvětlíme, co znamená nadbytek vitamínu C, jaké jsou jeho nejčastější projevy, kdo je ohrožen, a jak optimalizovat příjem tak, aby byl pro tělo prospěšný, nikoli naopak. Budeme se soustředit na České prostředí…
Více
Co jsou triglyceridy? Jedná se o jednu z nejdůležitějších kategorií tuků v našem těle i v potravě. Triglyceridy, často označované zjednodušeně jako TG, představují hlavní zásobárnu energie v lidském organismu. V tomto článku se podrobně podíváme na jejich chemickou strukturu, biologickou roli, diagnostiku a význam pro zdraví, zejména v kontextu srdečních onemocnění a pankreatitidy. Na…
Více
Když se mluví o výživě během těhotenství, často zazní jména jako kyselina listová, železo či omega-3 tuky. Mezi méně probírané, avšak nesmírně důležité mikroživiny, patří zinek. Tento minerál hraje klíčovou roli v množství biologických procesů, které jsou během těhotenství zásadní pro správný vývoj plodu i pro celkovou pohodu budoucí maminky. V následujících kapitolách si detailně…
Více