Rubrika: Zdravi pohyb

Co jsou to cviky pánevního dna a proč na nich záleží Většina lidí si uvědomí sílu pánevního dna až tehdy, když se objeví potíže s močením, tlakem v břiše či jiné nepříjemnosti. Avšak správně prováděné cviky pánevního dna nejsou jen řešením pro ženy po porodu. Jedná se o soubor cvičení, která posilují svaly, jež tvoří…
Více

Kolena jsou složitý a náročný kloub, který při sportu a běžných denních činnostech nese velkou zátěž. Správné posílení kolenních vazů hraje klíčovou roli nejen v prevenci zranění, ale i ve zlepšení stability, výkonnosti a celkové funkční schopnosti dolní končetiny. Tento článek se zaměřuje na cviky na posílení kolenních vazů, které jsou navrženy tak, aby podporovaly…
Více

Tejp kotníku je jednou z nejčastějších a nejúčinnějších metod, jak podpořit stabilitu, zmírnit bolest a zrychlit rehabilitaci po poranění či při prevenci zranění. V této rozsáhlé příručce se podíváme na to, jak správně pracovat s tejpem kotníku, jak vybrat vhodný typ tejpu, jaké techniky aplikace jsou nejefektivnější a jak zapojit tejp kotníku do komplexního programu…
Více

Rozestup břišních svalů u mužů, oficiálně známý jako diastáza břišní stěny, není tématem výhradně pro ženy po těhotenství. I mužská polovina populace se může potýkat s rozestupem břišních svalů, který ztrácí pevnost břišní stěny, vyvolává potíže s držením těla a bolí v různých částech trupu. Tento článek nabízí podrobný pohled na to, jak poznat rozestup…
Více

Tejpování vbočeného palce je technika, která pomáhá zmírnit bolesti, zlepšit postavení palce a podpořit správnou biomechaniku při chůzi. Vbočený palec, oficiálně hallux valgus, je častým problémem, který ovlivňuje nejen vzhled nohy, ale i funkci chodidla. V dnešním článku si představíme, jak tejpování vbočeného palce funguje, kdy má smysl, jaké jsou nejběžnější techniky a jak ho…
Více

Artróza kolene cviky představují klíčový nástroj pro zvládnutí onemocnění, zlepšení mobility a snížení bolesti. Správně zvolená sada cviků dokáže posílit ochablé svaly kolem kolene, zlepšit stabilitu kloubu a zrychlit rehabilitační proces po zranění či během dlouhodobé degenerativní změny. V tomto článku najdete podrobný návod na bezpečné a efektivní provádění artróza kolene cviky, rozdělené podle cíle:…
Více

Co je terapie s koňmi a proč stojí za pozornost Terapie s koňmi je široký soubor metod, které propojují práci s koňmi a terapeutický rámec s cílem podpořit fyzické, psychické a sociální funkce klientů. Jde o multidisciplinární oblast, která zahrnuje prvky hipoterapie, ale i různé formy equine‑assisted activities and therapies (EAAT). V praxi to znamená,…
Více

Tejpování hřbetu ruky je technika, která může pomoci snížit bolest, podpořit svaly a šlachy a zrychlit návrat k běžným aktivitám či sportu. V tomto článku najdete podrobný návod, jak správně používat tejpování hřbetu ruky, jaké materiály zvolit, na jaké typy problémů se zaměřit a na co si dát pozor. Představíme si principy, praktické tipy i…
Více

syndrom kubitálního tunelu cviky hrají klíčovou roli v léčbě stavu, který postihuje nerv ulnaris v oblasti lokte. Tento článek nabízí hluboký pohled na to, jak syndrom kubitálního tunelu vzniká, jaké jsou nejčastější příznaky a jaké cviky a postupy mohou pomoci zlepšit neurologickou funkci, zmírnit bolest a podpořit návrat k běžným činnostem. Budeme se zabývat bezpečnými…
Více

Bandáž na tenisový loket patří mezi nejčastější pomocníky sportovců a lidí s bolestmi v oblasti lokte. Správně vybraná a správně nasazená bandáž může zmírnit bolest, zlepšit stabilitu a umožnit pokračovat v aktivitách, které máte rádi. V následujícím průvodci se podíváme na to, jak bandáž na tenisový loket funguje, jaké typy existují, jak ji vybrat, správně…
Více

Jizvy jsou často významnou součástí našeho těla po operacích, úrazech či zánětech. Mohou být méně či více viditelné, ale jejich vliv na pohyb, citlivost a celkový komfort může být zásadní. Tlaková masáž jizvy patří mezi osvědčené techniky, které pomáhají zlepšit elasticitu kůže, snížit napětí a podpořit proces hojení. V tomto článku se podrobně podíváme na…
Více

Rehabilitace Turnov představuje širokou škálu služeb zaměřených na návrat pohyblivosti, zlepšení síly a koordinace a snížení bolesti po úrazech, operacích či onemocněních. V Turnově fungují specializovaná centra, která kombinují moderní medicínu, fyzioterapii, ergoterapii a další podpůrné terapie. Následující text nabízí detailní pohled na to, jak rehabilitace Turnov funguje, jak vybrat správný program a co čekat…
Více

Mobilizace kostrče je proces, který může pomoci uvolnit napětí, zlepšit pohyblivost a zmírnit bolesti v oblasti dolní části zad a hýždí. Správná příprava je klíčem k bezpečnému a efektivnímu průběhu. Tento průvodce nabízí praktické kroky, jak se připravit na mobilizaci kostrče, včetně doporučených cvičení, ergonomických zásad a tipů pro následnou péči. Ať už jde o…
Více

Diastáza břišních svalů, známá také jako břišní pás diastáza, není jen kosmetický problém. Často jde o zdravotní potíže, které ovlivňují držení těla, stabilitu jádra a celkovou funkci břicha. V tomto podrobném průvodci se podíváme na to, co Břišní pás diastáza znamená, jak ji poznat, kdy a jak ji řešit, a jaké role hraje při rehabilitaci…
Více

Tejpování zápěstí je osvědčená a často efektivní technika, jak podpořit svaly a šlachy v okolí kloubu, snížit bolest a urychlit hojení po sportovních úrazech či zhoršené zátěži. V této komplexní příručce se dozvíte, co přesně znamená Tejpování zápěstí, jaké typy tejpů existují, jak postupovat krok za krokem a na co si dát pozor, aby byla…
Více